一个半小时的基础训练结束，陈默浑身是汗，但感觉畅快。

李倩递给他毛巾和水，笑道：“第一次训练强度我控制得比较適中，感觉怎么样？”

“还行，有点累，但能承受。”陈默擦著汗。

“那接下来做几组核心激活，为以后练腹肌打基础。”

李倩领他到垫上区域，示范了平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等动作。

同样，她的示范充满力量与美感，指导依旧“亲手亲为”。

但陈默已彻底进入状態，认真模仿学习，心无旁騖。

上午的训练全部完成后，陈默去淋浴间冲了个澡，换上带来的乾净t恤和运动裤出来。

李倩正坐在休息区的椅子上看手机，见他出来，立刻站起身，端来一杯早已准备好的冰水。

“补充点水分。”

她笑容温婉，说道：“训练后要及时补水，促进代谢。”

“谢谢。”陈默接过，喝了一大口。

李倩看著他，眼神动了动，开口道：“陈先生，今天辛苦您了。为了感谢您支持我的工作，让我这个月的业绩提前超额完成……

中午我想请您吃个饭，不知道您有没有时间？”

陈默闻言，略一沉吟，摇头笑道：“谢谢李教练，不过中午我確实有点事，得回去处理。”

李倩眼底闪过一丝失望，但笑容不变，说道：“没关係，那下次再约。

您回去后，饮食要按照我发给您的那份建议来，蛋白质要足，碳水要控制，少油少盐。

这样配合训练，效果会更好，也能更快看到变化。”

“好，我记住了。”陈默点头。

“那您下次训练时间？”

“就你的计划，下周同一时间吧。”

“行，我提前给您准备好。”

李倩送他到门口，语气依旧热情道：“路上开车小心。”

走出健身中心，陈默回头看了一眼那明亮的玻璃窗。

李倩的身影还在前台附近，正和那位女孩说著什么。

他摇摇头，心里清楚，这位女教练的“热情”或许掺杂著职业技巧与个人心思。

但他来此的目的明確，只是为了完成系统任务，提升自己。

守住本心，专注目標，其他的，顺其自然就好。

打车回到家，陈默按照李倩的饮食建议，简单做了午餐，煎鸡胸肉、水煮蛋、一大份西兰花和糙米饭。

吃完后稍作休息，下午一点半，陈默又准时坐在电脑前。

打开作家后台，《凡尘仙族》的收藏已经突破了一千了，追读已经来到500，比你接近2:1，算是粘性很高。

不仅如此，还多了很多月票和推荐票。

甚至还有几笔打赏。

虽然都不多，只有几块钱，但也是一种鼓励不是吗？

陈默回看了昨天的章节剧情，延续著昨日的情节，继续顺著往下写。

他心里只有一个大概的故事节点，至於细纲什么的，完全没有，全靠写的时候临时自由发挥。

这叫激情写作！

键盘敲击声持续不断，陈默文档里的字数迅速增加。

写网文就是这样，状態好的时候，文思如泉涌，仿佛角色自己在脑中演绎故事。

不好的时候，一座几个小时都写不出来一段。

不知不觉，窗外日光渐斜。

下午四个多小时，他写出了近八千字，將两章內容完整收尾。

保存文档后，陈默长舒一口气，揉了揉有些酸涩的肩膀。

起身活动了一下，倒了杯水，站在窗前看了看傍晚的天色。云霞泛金，夏日的白昼依然漫长。

就在这时，手机震动起来。

他拿起一看，是钟意发来的微信。

信息很简单，是一张照片，车厢窗外的景色飞速后退，显然是在高铁上拍摄的。

接著是一行字：

“陈默，我走啦，再见。”

陈默看著那句话，怔了几秒。

昨天吃饭时，她说“明天或后天”，原来走得这么干脆，连正式的送別都没有。

他想了想，回復道：“一路顺风。”

过了几分钟。

钟意回復了一个笑脸表情：“嗯。”

对话就此结束，没有多余的语言。

陈默放下手机，走到阳台。

傍晚的风吹过来，带著尚未散尽的暑气。

城市天际线在霞光中轮廓分明，远处高铁站的方向，也许有一列列车正载著熟悉的人，驶向陌生的城市。

睡前，陈默还收到了沈清月的信息，提醒他明天早上记得去接她上班。